मुख्य आश्चर्यजनक कॉफी में कितना कैफीन होता है, आपको दिन में कितने कप पीने चाहिए और क्या यह आपके लिए स्वस्थ है?

कॉफी में कितना कैफीन होता है, आपको दिन में कितने कप पीने चाहिए और क्या यह आपके लिए स्वस्थ है?

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपकी कॉफी का सेवन वास्तव में आपको अच्छा कर रहा है और आप पीने से कितना दूर हो सकते हैं?

यहां जानिए आपके सुबह के लट्टे का आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है...



आपके कप्पा में कैफीन का स्तर कुछ अलग-अलग कारकों पर निर्भर कर सकता हैक्रेडिट: गेट्टी - योगदानकर्ता

कॉफी में कितना कैफीन होता है और दिन में कितने कप ठीक है?

हम सभी जानते हैं कि एक कप कॉफी हमें सुबह के समय बहुत जरूरी 'बूस्ट' दे सकती है।

लेकिन, बहुत से लोगों को यह नहीं पता होगा कि औसत कप में कितना कैफीन होता है।



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आपके कप्पा में कैफीन का स्तर कुछ अलग-अलग कारकों पर निर्भर कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • कॉफी बीन्स के प्रकार
  • बीन्स कैसे भुन गए
  • कॉफी का प्रकार
  • सेवारत आकार

सामान्यतया, हल्के रोस्ट में गहरे रोस्ट की तुलना में अधिक कैफीन होता है।

ब्रूड कॉफी, जो अमेरिका और यूरोप में सबसे अधिक पिया जाता है, में औसतन प्रति सर्विंग में 95mg कैफीन होता है।



एक एकल एस्प्रेसो में लगभग 63mg कैफीन होता है - आम तौर पर लोग डबल सर्विंग चुनते हैं, जो 126mg के बराबर होता है।

एस्प्रेसो आधारित पेय अलग-अलग मात्रा में दूध के साथ मिश्रित एस्प्रेसो शॉट्स से बनाए जाते हैं - इसलिए कैफीन की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपनी पसंदीदा किस्म में कितने शॉट लेते हैं।

इंस्टेंट कॉफी में आमतौर पर अन्य प्रकारों की तुलना में कम कैफीन होता है, और एक कप में 30mg से 90mg हो सकता है।

अधिकांश स्वस्थ वयस्कों (लगभग चार कप) के लिए एक दिन में 400 मिलीग्राम तक कैफीन सुरक्षित प्रतीत होता है।

ब्रूड कॉफी, जो अमेरिका और यूरोप में सबसे अधिक पिया जाता है, में औसतन प्रति सर्विंग में 95mg कैफीन होता हैक्रेडिट: गेट्टी - योगदानकर्ता

क्या कॉफी आपके लिए अच्छी है?

हाल ही में यह बात सामने आई थी कि रोजाना तीन कप कॉफी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।

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एक निश्चित अध्ययन का दावा है कि तीन कप काढ़ा अधिक समय तक जीवित रह सकता है।

विशेषज्ञों ने पाया कि नियमित उपभोक्ताओं में परहेज करने वालों की तुलना में युवा मरने की संभावना 17 प्रतिशत कम थी।

उन्होंने यह भी देखा कि हृदय की मृत्यु का जोखिम पांचवां, अल्जाइमर रोग एक चौथाई और यकृत रोग एक तिहाई से अधिक गिर गया।

बार-बार शराब पीने वालों में भी कैंसर होने की संभावना उन लोगों की तुलना में 18 प्रतिशत कम थी, जिन्हें केवल कभी-कभार ही प्याला होता था।

जिगर और आंत्र ट्यूमर के लिए सुरक्षा सबसे बड़ी थी।

उच्च कॉफी की खपत ने गाउट के जोखिम को भी आधा कर दिया और टाइप 2 मधुमेह की संभावना को एक तिहाई कम कर दिया।

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लेकिन शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि बहुत सारे कप गर्भावस्था के दौरान हानिकारक होते हैं और इससे महिलाओं में हड्डी टूटने की संभावना बढ़ जाती है।

साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने 218 अध्ययनों से साक्ष्य का विश्लेषण किया।

विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि कॉफी में पाए जाने वाले प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले यौगिक लीवर की कार्यक्षमता में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

लेकिन बच्चों के लिए बड़ी मात्रा में कैफीन पीना अच्छा नहीं है, और वेट्रोज़ अब 16 साल से कम उम्र के रेड बुल और मॉन्स्टर जैसे ऊर्जा पेय खरीदने पर प्रतिबंध लगा रहा है।

डोनाल्ड ग्लोवर और डैनी ग्लोवर

प्रतिबंध 5 मार्च को लागू होता है, और शिक्षकों द्वारा इन पेय ईंधन कक्षा व्यवधान की चेतावनी के बाद आता है।

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